Trainingsart: Kraft, Ausdauer Thema: Kraftausdauer Meter Anzahl ?: 3300 Training: EIN 400 Frei TECHNIK 600 2x6x50 25 Üb, 25 normal 1. AZ r 2. AZ li 3. Ratrap 4. Front-Side-Front 5. Paddeln vorne 6. 3 AZ Cr, 3 AZ Rü ATMUNG 450 9x50 3, 4, 5, 6, 7, 6, 5, 4, 3er Atmung LOCKER 100 Frei FAHRTSPIEL 1000 5x200 50 schnell, 150 normal; alles ohne Pause LOCKER 50 Frei KRAFT 600 3x200 Auf 3'50, progressiv: jede Serie ein wenig schneller Mit Paddles und Pullbuoy AUS 100 Frei TOTAL 3300