Trainingsart: Ausdauer Thema: Ausdauer Meter Anzahl ?: 3100 Training: EIN: (300) 3x100 C, R, C TECHNIK: (400) 4x100 50 Übung, 50 normal 1. Brust Arme, Crawl Beine 2. Crawl Arme, Brust Beine 3. Delphin Beine, Ratrap Arme 4. Ratrap MAIN: (2000) 10x100 Auf ca. 1’55 5x200 Auf ca. 4’ BEINSCHLAG: (200) 200 locker AUS: (200) locker Crawl und Rücken TOTAL: 3100