GSV Trainingsdatenbank
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Jeder kann hier seine Trainingspläne eintragen
| Periode: | Aufbau | Inhalt: | aerobe Ausdauer | Jahr / Monat: | 09/06 | Bahn: | | Länge: | 6900 | Dauer: | 120min | Plan: | 250 locker 250 50 locker 50 schnell 200 Lagen Beine 6x50 einen locker einen schnell @0:50´500
500 Beine mit Flossen 80% 4x(8x50) Beine, je einen von jeder Lage @1:05 500 Rücken mit Flossen 8x100 Lagen Beine, gebrochen 25 mit 5sec Pause @2:30 500 Brust Beine 8x100 Kraul Beine @2.10 80% 200 locker mit Flossen
1000m jeden 6. 50er gesteigert | Verein: | Gießener SV | Autor: | U, Ringleb | Bemerkungen: | Viele Beine |
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Liste der gängigen Abkürzungen:
A Arme / B Beine
gL ganze Lage
S,R,B,F oder K = Schwimmlagen
Die Prozentangaben entspringen dem "Arbeiten mit Zeitzonen" - www.gsv1.de/z97.exe
U. Ringleb
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